Para ahli mengatakan bahwa pisang merupakan camilan yang baik sebelum tidur bagi orang yang mengalami kesulitan tidur dan insomnia.
Menurut organisasi Sleep Charity (Britania Raya), kualitas tidur malam bisa dipengaruhi oleh apa yang dimakan seseorang sebelum tidur.
“Makanan yang tepat di malam hari adalah kunci untuk istirahat malam yang baik. Beberapa makanan dapat menenangkan otak dan membantu tertidur dengan cepat,” kata para ahli.
Mereka menyarankan orang yang mengalami insomnia untuk makan pisang sebagai camilan. Pisang yang dimakan sebelum tidur dapat merangsang produksi hormon penting yang menenangkan otak dan membantu tubuh untuk rileks. Tryptophan dalam pisang bertanggung jawab untuk mengaktifkan hormon yang menenangkan otak.
“Pisang kaya akan magnesium dan kalium yang dapat membantu merilekskan otot dan pikiran. Makanlah pisang utuh atau buat smoothie,” tambah para ahli.
Selain itu, mereka juga menyarankan untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol. Banyak orang tidak menyadari seberapa banyak kafein yang mereka konsumsi dalam sehari, termasuk dari teh, minuman bersoda, cokelat, minuman energi, dan beberapa obat pereda nyeri.